السلام عليكم ورحمة الله .. فتاة عمري 24 سنة .. لي سنتين وأنا أعاني من الآتي: (مع أني لا أشعر بها قبل السنتين إلا بشيء يسير جدا جدا) :
لا أحبذ الجلوس مع الآخرين أقارب أو أصدقاء (مع أني أكره الوحده) , بسبب أني أحس بكتمة وضيقة ورعشة أطراف وضيق تنفس ورغبة في البكاء وسرعة نبضات قلب خاصة عندما أتكلم أو أحد يكلمني
هذا الشيء حبب إلي الجلوس في المنزل وعدم الخروج:
انحرجت كثيرآ وآثر مع علاقتي مع الآخرين .. قرأت بالنت عن مثل حالتي وأرشده الطبيب على أقراص (زيروكسات ) أو باكسل ..
هل تنصحوني بإستعمالها وهل لها أضرار .. امتنع الصيدلي أن يعطيني حتى أستشير الطبيب , وأهلي لا يعلمون ويرفضون أن أذهب للطبيب لو علموا ..؟ أرجوكم مالحل تضايقت شلت هم وقلق كبيرر ..
أختي الفاضلة:
هذا ما يسمى بالرهاب الاجتماعي وعلاجه قد يكون عن طريق الدواء وهو علاج مساعد وليس معالج والرهاب هو عبارة عن سجن يضع الإنسان نفسه بداخله فهو الساجن وهو المسجون وهو عبارة عن هزيمة ذاتية وهو عبارة عن تدني صورة الذات والعلو من شان الآخرين كما يعرفه البعض بأنه عبارة عن تبني بعض الأفكار الخاطئة مثل احتمال أن يهزأ بي الآخرون أو احتمال أن يعلق علي أحد وعلاجه كالآتي :
1- الدواء مثل السروكسات او الباروكسات ويفضل استشارة الطبيب حتى تقيم الحالة
2- عدم الاهتمام باري الآخرين مهما كانت
3- استخدام أسلوب المواجهة باستمرار لان وجودك في الموقف ولو بشكل سيئ أفضل ملايين المرات من عدم وجودك
3- التعامل مع الآخرين دائما انك الأفضل لا تقللي من شأن نفسك
4- استخدام التواصل البصري وهو أن تأتي عيونك في أعين الآخرين
5- استخدام العبارات الايجابية
6- عدم لوم الذات باستمرار
7- استخدام أسلوب المرونة مع الذات والآخرين
8-لا ترسمي سيناريوهات قبل الحدث أو بعده
9- استخدام أسلوب الغمر والتحدي مع الذات
10 عند الجلوس اختيار مكان واضح وظاهر للجميع
11- أعطي فرصة للذات للخطأ دون عقاب
12- لا تطلبي دائما الكمال
13- لا تأخذي ثقتك الكاملة من رأي الآخرين اجعلي قوتك داخلية .
الكاتب: د. رضا موسى
المصدر: موقع المستشار